Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

 

act

 

veranderen vergt moed en actie

 

Veranderen door mild te zijn voor je eigen gedachten en

je actief te richten op wat je wel kunt veranderen, je eigen gedrag

 

Pijn en verdriet horen bij het leven. Je kunt op elk moment die pijnlijke herinnering opnieuw beleven of je verliezen in een angstige toekomstvoorspelling. Deze gedachten kun je bestrijden met sussende gedachten - het komt wel goed - of je kunt je afreageren door nog een extra wijntje te drinken. Maar hiermee los je je problemen niet op. Het zorgt er juist vaak voor dat deze een grotere invloed krijgen op je leven. Het alternatief is acceptaie van deze vervelende ervaringen. Met de energie die je overhebt, kun je je vervolgens richten op de dingen die er echt toe doen.

 

Wat levert het je op:

 

Je leert op een zachtaardige manier met je vervelende gedachten en gevoelens om te gaan terwijl je op weg gaat om je doelen en dromen te verwezenlijken. Je leert je te richten op zaken die jij op directe wijze kunt beïnvloeden, zoals je eigen gedrag. Je neemt een gezonde afstand van gedachten en gevoelens en wordt zo niet meer opgeslorpt door onaangename emoties en lichaamsgewaarwordingen. Je krijgt inzicht in jouw belangrijkste waarden - wat wil ik nu eigenlijk in mijn leven? - en je verandert je gedrag in die richting.